「朝からなんとなくだるい」「やる気が出ないまま仕事をスタートしてしまう」——そんな悩みを抱えていませんか?
実は、朝のエネルギーレベルを少し変えるだけで、1日の生産性や売上、さらには人間関係まで大きく変わっていきます。特に「長女気質」を持つ女性起業家の方は、自分に厳しく、家族や仕事を優先するあまり、自分のエネルギーを後回しにしがちです。
この記事では、長女家専門コンサルタント・サッキーさんが提唱する「朝5分でエネルギーを高める3つの習慣」をもとに、忙しい女性起業家でもすぐに実践できる具体的な方法をご紹介します。
同じ仕事をしていても、エネルギーの高い状態でスタートする人と、だるい状態で始める人とでは、得られる結果が全く違います。
スタート地点で「いい感じ」で始められれば、そのまま流れに乗って1日が好転していく。逆に朝からエネルギーが低いと、判断力も集中力も鈍り、商談・SNS発信・お客様対応すべてのクオリティが下がってしまいます。
個人で事業をしている女性、特に長女気質の方には共通する傾向があります。
これでは、自分のビジネスを伸ばすためのエネルギーが残りません。だからこそ、朝のたった5分の使い方を変えることが重要なのです。
朝一番にやってほしいのは、メールチェックでもSNSでもなく、「今日のワクワクすることを1つ決める」ことです。
ポイントは、タスクではなく「ワクワク」から始めること。
多くの女性起業家は、朝起きた瞬間からTo Doリストを頭に思い浮かべてしまいます。すると、まだ何もしていないのにエネルギーが下がってしまうのです。
身支度や歯磨きを済ませたあと、ぜひ5分だけ時間を取って、「今日楽しみにしていること」をジャーナリング(書き出すこと)してみてください。
あるクライアントの方は、朝起きてすぐ家事に追われ、気がつけばお昼を回っているという生活を送っていました。そこで「まず朝5分、ワクワクすることを書き出してから1日を始めましょう」とアドバイスしたところ——
朝のたった5分の習慣が、家族関係・仕事・売上のすべてを好転させたのです。
2つ目は、鏡の前で笑顔を作ること。たったこれだけです。
意外と知られていませんが、表情がエネルギーを作っていくのです。心を変えようと頑張る前に、体(=表情)を動かすほうが圧倒的に簡単で、しかも効果的。
たとえ作り笑いでも、脳は「楽しい」と勘違いしてくれます。最初は5秒からでOK、慣れてきたら30秒キープできれば最高です。
3つ目は、今日1日の自分に許可を出す宣言です。
長女気質の方は、自分に厳しすぎる傾向があります。「もっと頑張らなきゃ」「これくらいできて当たり前」と、自分を追い込みがちです。
そこで、朝のうちに「今日はこれをしていいよね」と自分に許可を出してみてください。
たまには自分を緩める。この「緩める習慣」こそ、長女気質の女性起業家が長く事業を続けていくために欠かせないセルフケアです。
「朝が苦手」「やる気が出ない」と感じている女性起業家の方は、まず朝の5分間に注目してみてください。
たった5分のエネルギーの使い方を変えるだけで、
といった好循環が生まれます。明日の朝から、ぜひ試してみてください。
「朝のエネルギーは整えられたけれど、もっと売上を伸ばしたい」「個人事業主としての集客方法を体系的に学びたい」——そんな方は、ぜひGrowup(グロウアップ)のコミュニティをご活用ください。
Growupでは、女性起業家・個人事業主の方が、自分らしさを大切にしながらビジネスを成長させていくためのノウハウとサポートを提供しています。長女気質ゆえの悩み(頑張りすぎてしまう・人に頼れない・自分を後回しにしてしまう)から解放され、無理なく売上を伸ばす仕組みづくりをサポートします。
明日の朝から、まずは1つだけでも試してみてください。1週間後、1ヶ月後のあなたのビジネスと心の状態が、きっと変わっているはずです。
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